Health Coach · Sin TACC · Mamá

Sentirte mejor no tiene que ser complicado

Recetas reales, hábitos posibles y muchas ganas de vivir mejor. Ideas prácticas para el día a día.

Ver recetas Quién soy
Receta del día · 25 min
Budín de brócoli
Sin gluten Fácil Familia
  • Brócoli · Huevo · Ajo
  • Harina de almendras
  • Aceite de oliva · Hierbas
  • Sal marina · Pimienta negra
🥦
Cocina real
Ingredientes accesibles, recetas que se hacen con lo que hay. Sin exotismos ni productos difíciles de conseguir.
🌱
Hábitos posibles
Cambios pequeños y sostenibles. Nada de transformaciones radicales que duran dos semanas y después desaparecen.
💚
Con criterio
Sin culpa, pero con conciencia. Elegir bien la mayoría del tiempo no es restricción — es cuidado propio.
Cocina cotidiana
Lo que cocino en la semana
Ver todas →
🥦
Almuerzo · Cena
Budín de brócoli
Esponjoso, nutritivo y fácil de preparar. Se puede hacer el domingo y dura toda la semana. Un clásico que resuelve.
⏱ 35 min 👥 4 porciones
🥗
Almuerzo rápido
Bowl de quinoa y vegetales
El almuerzo que armás en 15 min con lo que quedó. Completo, saciante, sin complicaciones.
⏱ 15 min 👥 2 porciones
🎃
Cena · Otoño
Crema de calabaza y jengibre
Reconfortante, antiinflamatoria y llena de sabor. La sopa que abraza.
⏱ 30 min 👥 4 porciones
🍳
Desayuno · Almuerzo
Omelette de zanahoria, lomito y tomate
Proteína desde el primer momento del día. Energía sostenida sin caídas a media mañana.
⏱ 10 min 👥 1 porción
🫒
Para compartir · Snack
Picada verde con mayonesa de zanahoria
Aceitunas, cherrys, bastones de apio y una mayonesa que sorprende. Para recibir o para vos sola.
⏱ 15 min 👥 4 personas
🥞
Opción dulce ocasional
Pancakes de almendras y banana
Para cuando las ganas de algo dulce aparecen. Una opción con ingredientes que conocés y confiás.
⏱ 15 min 👥 2 porciones
Health Coaching
Hábitos que duran
🍳
Empezar el día con proteína
Un desayuno con huevo, palta y alguna proteína animal le da al cuerpo energía sostenida por horas. Sin picos, sin caídas.
☀️
Para dormir mejor, hay que despertar bien
Exponerse a luz natural en los primeros minutos del día regula el reloj biológico y mejora la calidad del sueño nocturno.
🗂️
Comer sin complicarte
Cuando lográs organizarte, comer empieza a ser un disfrute y deja de ser "algo a resolver". La organización es el primer hábito.
🚶
El movimiento que es posible para vos
Vale más encontrar qué movimiento podés hacer hoy que quedarte esperando el momento perfecto para arrancar el gimnasio.
🌿
Sobre mí

En proceso.
Igual que vos.

Hola, soy Rocío. Health Coach certificada de ALAHC, apasionada por comer rico, mamá de 2. La cocina, la maternidad y la jardinería son parte esencial de quién soy — y acá puedo unir esas tres para traerte algo simple y muy nutritivo, para llenar de colores el día a día.

Fui desarrollando estrategias de orden, compras y abastecimiento que aplico en mi propia casa. Guías de recetas que se enriquecen con nuevas ideas: snacks, cenas, sopas y desayunos que acompañen a hacer tu vida más liviana y posible.

Habitar un cuerpo más disponible está al alcance de todos, si nos animamos a dar un nuevo paso.

Health Coach ALAHC Sin TACC Mamá de 2 Cocina real Jardín y huerta
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Notas y experiencias
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Embarazo · Alimentación
Antojos en el embarazo: lo que nadie te cuenta (y lo que yo aprendí)
El antojo no es una debilidad ni una señal de que algo está mal. Es el cuerpo hablando. La pregunta es si sabemos escucharlo sin culpa y sin exceso.
Mayo 2026 Leer nota →
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Acá voy a ir compartiendo mis experiencias, aprendizajes y reflexiones sobre alimentación, maternidad, hábitos y todo lo que hace a vivir un poco mejor cada día. Seguime en Instagram para no perderte nada.

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